Боул з карамелізованою індичкою і гречкою

Енергетична цінність: 450 ккал

Боул після якого ви ще довго не будете голодні! Клітковина, білок, рослинні жири, це ідеальний набір першого прийому їжі! Зелень, індичка, яйце, гречка, авокадо це корисний i смачний сніданок, який буде підтримувати ваше тіло в формі!

Гречка
Гречка одна з найбагатших білками круп, які дуже корисні для організму. Також містить багато амінокислот та клітковини, яка на довго продовжить відчуття ситості. Також вона покращує роботу травлення.

Авокадо
Авокадо багате рослинними жирами, які дуже корисні для організму. Авокадо понижує pівень холестерину, допомагає схуднути, покращує імунітет.

Індичка
Мясо індички чудово підходить для правильного харчування і вважається дієтичним через низький рівень холестеринуі високий рівень поживних речовин.

Вишневий йогурт з вівсянкою

Енергетична цінність: 380 ккал

Солодкуватий грецький йогурт з вишньою та хруска гранола! ідеальний поживний, смачний та дієтичний солодкий сніданок, після якого ви дуже довго будете ситі!

Грецький йогурт
Вершковий, легкий та дуже ніжний! Йогурт чудово продовжує ситість, а достатня кількість білків, жирів та вуглеводів допоможе позбавитись зайвих сантиметрів в талії!

Гранола
Високий вміст харчових волокон у гранолі сприяє очищенню кишечника, швидкому та довгому насиченню та відновленню сил. Особливість граноли полягає в тому, що вона вбирає в себе рідину і набухає вже в шлунку, що дає довге відчуття ситості організму.

Сирники з кардамоном та пряним соусом

Енергетична цінність: 330 ккал

Ми знаємо як усі люблять солодкі сирники з сметаною, варенням чи згущеним молоком. Ми вирішили зробити смачну заміну буденним сирникам, які ще й точно не залишаться на вашій талії. Солоні сирники з вівсянкою та соусом з йогурту, болгарського перцю і спецій - це точно ваше нове гастрономічне задоволення!

Сир
Сир дуже корисний кисломолочний продукт, багатий білками, кальцієм та амінокислотами. Вважається, що він здатен наситити організм людини на кілька годин, водночас не завдаючи шкоди фігурі і не додаючи зайвих кілограмів.

Вівсянка
Вівсянка є найкращим джерелом клітковини та складних вуглеводів, а також, вона містить усі найважливіші для здоров'я компоненти та вітаміни іє чудовим антиоксидоантом, який нормалізує роботу кишечника.

Тости з тунцем і яйцем пашот

Енергетична цінність: 41О ккал

Хрусткі тости з цільнозернового хлібу з соковитим тунцем, зеленню та овочами! А яйце пашот тільки додасть смаку і користі! Білок, корисні жири, клітковина та омега З, це ідеальне поєднання для сніданку, який наситить вас на цілий день!

Авокадо
Авокадо багате рослинними жирами, які дуже корисні для організму. Авокадо понижує pівень холестерину, допомагає схуднути, покращує імунітет.

Тунець
Тунець - це низькокалорійний продукт, який містить омега-3 та омега-6 жирних кислот, які особливо корисні для серцево-судинної системи, та багато білку.

Цільнозерновий хліб
Хліб із цільнозернового борошна набагато корисніше білого та навіть чорного хліба, також він дає тривале почуття насичення.

Вівсяний млинець з лососем та скремблом

Енергетична цінність: 280 ккал

Багато зелені, смачний млинець з вівсянки, скрамбл та червона рибка, це ідеальне поєднання для сніданку! Клітковина, білок, омега-3, це найкраще поєднання для корисного та смачного сніданку, після якого ви ще довго не будете голодні.

Зелень
Руккола, салат, шпинат- це чудове джерело клітковини, яка допомогає переварюванню їжі та засвоєнню поживних речовин. Також вона допоможе на довше зберегти відчуття ситості

Яйця
Яйця є джерелом легкозасвоюваного білка і всіх необхідних для людини амінокислот. Вони добре вгамовують голод і зберігають почуття ситості, при цьому без тяжкості в шлунку.

Слабосолений лосось
Саме ця риба містить найбільше корисних речовин, ніж усі інші види. В ній багато жирних кислот Омега-З, які будуть підтримувати нормальний рівень холестерину в крові.